Na het Bk veldlopen lasten we een relatieve rustweek in met op donderdag een lactaattest voor Riken. Samen met Wim Van den Driessche zagen we dat Riken grote sprongen vooruit had gemaakt deze winter. Zondag na het BK vertrok Riken op hoogtestage voor 4 weken richting Dullstroom, Zuid-Afrika. Riken vertoeft daar in mooi gezelschap want ook Koen Naert, Pieter-Jan Hannes, Jeroen D'Hoedt en Joppe Geluykens trokken mee op hoogtestage. Riken volgt natuurlijk niet het schema van deze toppers maar zijn persoonlijke schema. In overleg hebben we er wel voor gezorgd dat ze op dezelfde momenten kunnen duurlopen en naar de graspiste trekken. Dullstroom ligt op 2100m hoogte dus de eerste week bestond enkel uit rustige duurlopen. Gelukkig was Riken al gewend aan de hoogte door in zijn hoogtetent te slapen. Daar gingen we uit van het principe sleep high, train low. Op stage ben je natuurlijk constant onderhevig aan deze hoogte. Eigenlijk is de bedoeling van deze stage om een goede basis te vormen voor de zomer en meer bepaald voor de 3000m steeple. Zijn trainingen bestaan dus voor het overgrote deel uit rustige duurlopen en af en toe een tempoloopje. Verder komen er nog enkele pure korte snelheidstrainingen aan bod en is er ook veel aandacht voor stabiliteit, kracht, lenigheid, techniek en hordentechniek. Onze leuze: 'Don't train hard, train smart' houden we natuurlijk hoog in het vaandel! Riken verteert de trainingen heel goed, leert ondertussen nog veel bij en geniet ook van het fantastische land. Enig minpuntje waren enkele spinnenbeten maar dat euvel was gelukkig snel opgelost. We wensen Koen, Pieter-Jan, Jeroen, Joppe en natuurlijk op de eerste plaats Riken een fantastisch zomerseizoen toe! Geniet ervan!
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
Archief
July 2019
...
|