Matthias en Bjarne namen deel aan de avondmeeting in Oudenaarde. Ze liepen er beiden de 1000m. Bjarne kreeg tijdens de start heel wat klappen te verwerken en startte helemaal achteraan. Hij zette stevig de achtervolging in en nam direct de koppositie. Hij trok de ganse groep op één lint. Gezien de harde wind was dit niet echt een wijze beslissing. Bjarne kreeg het de laatste ronde heel moeilijk omdat hij vooraf al heel wat krachten had verspild. Hij eindigde teleurgesteld in 2'59". Gebrek aan ervaring speelde hier een grote rol. Matthias nam een snelle start en verzorgde ook al de koppositie. De wind blies nog altijd even sterk dus ook hij verkwiste zijn krachten. Hij eindigde in 2'54". Hopelijk zijn de weersomstandigheden volgende zaterdag beter.
0 Comments
Tamara, Jennen en Lize selecteerden zich voor het BK Alle categorieën. Op zich al knap van deze drie atleten als je weet dat Jennen en Lize pas eerstejaars junior zijn en dat dit pas de 3de 400m horden was voor Tamara. Tamara werd in de buitenbaan ingedeeld. Het weer was op dat moment echt hels. Wind, regen en de koude maakten er een lastige taak van. Tamara gaf het beste van zichzelf en gezien de omstandigheden liep ze een goed wedstrijd en dit ondanks een mindere start. Mooi zo Tamara. Lize liep een zeer goede wedstrijd maar blunderde tactisch. ze had haar wedstrijd te veel op clubgenote Jolien afgestemd maar Jolien had helaas een offday. Lize bleef veel te lang achter Jolien en had veel te laat door dat de vogels gaan vliegen waren. Met een knappe laatste 250m naderde ze nog sterk. Ze liet zien dat de benen goed zitten en we kijken al uit naar de volgende wedstrijden! Succes Lize. Jennen trok met heel wat zelfvertrouwen naar het Bk en stelde ook niet teleur. Hij zat in de tweede reeks en daar werd stevig doorgetrokken. Jennen moest een klein kloofje laten en liep daardoor een hele tijd alleen in deze winderige omstandigheden. Jennen beet door en de kloof werd niet groter. Hij wist zelfs nog in zijn pr te finishen: 3'57"24. Knap! Op naar meer! Proficiat! Enkele teamleden en ook wat joggers van Aces Wichelen namen deel aan de stratenloop in Grembergen. Bjarne en Maarten liepen de 4km. Bjarne vertelde vooraf dat hij er eens ging invliegen en deed dat dan nog ook. Hij kwam na 1km door in 2'48". Natuurlijk moest hij dit finaal bekopen maar maar als coach is het genieten van het lef van deze kerel! Maarten werd mooi derde op deze afstand. Evi en Hannes kozen de 8.3km. Hannes vertrok goed maar kreeg wat last van buikkrampen. Hij kon toch nog knap de overwinning binnenrijven. Proficiat Hannes! Evi begon ook stevig maar ook zij had wat last in de buikstreek. Ze finishte toch nog op de derde plaats. Elke en Tamara trokken richting Aartselaar om daar hun vormpeil eens te testen. Tamara liep de 400m en kon met tempo mooi hoog houden maar beschikte niet over een extra versnelling, ze eindigde in 64"23. Nu wordt het uitkijken naar haar 400m horden tijdens het BK in Brussel. Elke had de 800m op haar schema staan. In het begin van het seizoen liep ze tweemaal 2'39". Op training zie je Elke keihard werken en ook op stage zag iedereen dat ze grote sprongen voorwaarts maakte. Gisteren werd onze scholier opgedeeld bij de senioren, ze deelde heel goed in en schudde er een snelle laatste 200m uit. Het resultaat mocht er dan ook zijn, een dik pr: 2'28"49! Proficiat! Coach Maarten koos tijdens de mastermeeting in Oudenaarde voor de mijl. Zijn trainingen op stage verliepen heel vlot en je zag hem dan ook met de dag sterker worden. Maarten liep voor het eerst in zijn leven een mijl en wist dus niet goed wat te verwachten. Hij besloot zijn wagonnetje aan te pikken bij Emmanuel Pavone en Ali Van Hoebroeck. Ali verzorgde vooral het kopwerk en Maarten was hem daar dan ook enorm dankbaar voor. De laatste ronde kon Maarten nog versnellen en Pavone volgde in zijn spoor. Gelukkig kon Maarten blijven doorgaan en won hij de wedstrijd in 4'40"51. Proficiat Maarten knappe overwinning en tijd. De KBC-nacht in Heusden blijft een prachtige meeting, zowel de jeugd als de wereldtoppers krijgen er de nodige aandacht die ze verdienen. Dat de Belgische atletiek de laatste weken hoogdagen kent, staat als een paal boven water. De prestaties op de wereldkampioenschappen bij de scholieren en de Europese kampioenschappen bij de junioren mogen eer dan gezien worden! Gisteren zagen we dan nog enkele knappe prestaties , op wereldniveau, van Anne Zagré, Louise Carton en onze clubmakker Abdi Bashir! Ondanks al deze mooie momenten slagen ze er op Sporza toch in om er een saaie uitzending van te maken. Met eindeloze herhalingen van het hoogspringen en het polstokspringen en geen aandacht voor bijvoorbeeld het verspringen. Verslaggeving vol fouten, gelukkig was af en toe nog het deskundige verslag van de commentator ter plekke, Johan De Beule, te horen. De Sporza-mannen herhaalden enkele ogenblikken later dan gewoon deze informatie. Jammer toch! Bjarne selecteerde zich voor de 800m bij de kadetten mannen. In zijn reeks ging het er heel tactisch aan toe en de eerste ronde was dan ook heel traag. Bjarne versnelde stevig aan de 200m en kon dit mooi volhouden tot op de meet. Hij werd knap 2de in 2'12"75. Mooi maar er zit nog veel meer in. Proficiat Bjarne! Jennen (junior) knalt naar 5'26" op de 2000m! Dinsdagavond trokken we richting Oudenaarde om daar eigenlijk onze stage af te sluiten. Sinds zaterdagavond zijn we terug van een geslaagde stage in de Vogezen. Fris konden onze teamleden dus nog niet zitten, aangezien er op stage heel wat volume werd getraind met daarbij enkele intensievere prikkels. Tamara en Lize liepen de 300m. Beiden deden dat behoorlijk goed zonder echt te kunnen imponeren. Tamara drukte 45"99 af en Lize 44"09. Victor liep ook de 300m en had er duidelijk zin. Hij startte in de snelste reeks bij de kadetten en vloog er meteen stevig in. Bij het ingaan van de laatste rechte lijn liep hij 3de maar Victor beet sterk door en won de wedstrijd in een knappe 40"24! Coach Stefan werd in een veel te snelle reeks ingedeeld en liet een 38"39 optekenen. Tijdens de 2000m bij de vrouwen was er direct een trio dat voor de winst ging: Veerle Dendonker, Kamille Vandenberghe en onze Jolien. Jolien nam heel wat kopwerk op zich maar kreeg het de laatste 600m iets moeilijker. Ze kraakte niet en kon de laatste 100m nog over Kamille gaan. Ze finishte dus als 2de in 6'47"51. Met vermoeide stagebenen is dit een hoopgevend resultaat! Nele volgde iets verder in de groep. Ze werd mooi 7de in 7'17". Op het laatste moment moesten de scholieren toch apart lopen. Nisrien pikte zijn wagonnetje mooi aan maar kreeg het ook de laatste 600m lastiger. Hij finishte in 6'25" en werd 4de. Bij de senioren liepen Jennen en Hannes in de snelste reeks. De reeks werd ideaal gehaasd voor Bart Verschoren door Jan Cornelis en dit richting 5'35". Jennen volgde knap en ook Benoit Goethals draaide mooi mee. Toen Jan wegviel nam Jennen het heft in handen en de laatste ronde nam Benoit terug over. De laatste 200m schakelde Jennen nog een versnelling hoger en finishte als eerste in ... 5'26", slechts 1 seconde boven het clubrecord. Wetende dat Jennen nog maar eerstejaarsjunior is en met de stage nog in de benen ..., laat ons zeggen dat de toekomst er mooi uitziet! Jennen is dit jaar dus de snelste Belg (AC) op de 2000m! De 2000m wordt natuurlijk niet zo heel vaak gelopen maar als we de Belgische ranglijsten van de voorbije 3 jaren er eens bij nemen, dan zien we dat enkel Jeroen D'Hoedt en Isaac Kimeli sneller liepen. Andere toppers als Abdellah Dacha (5'27"), Lukas Van Assche (5'28") en Yannick Michiels (5'31") liepen dus trager de voorbije seizoenen. Proficiat Jennen! Hannes liep ook in deze reeks en moest heel wat kopwerk verzetten. Ook hij liep een uitstekende wedstrijd. Hij finishte als 6de in 5'48". Knap Hannes! Toon zat in de derde reeks. Hij maalde de laatste weken heel wat kilometers in functie van het Europees kampioenschap maar besloot toch om deel te nemen aan deze 2000m. Hij finishte in 6'21" en mag daar zeker tevreden mee zijn! Alweer een schitterende avond voor ons team! Bedankt atleten! Tijdens onze stage in de Vogezen hadden zelfs de Franse kranten interesse in ons team. Lees de artikels over 'La course de Chamois' en over de vriendschappelijke wedstrijd met de club COHM hieronder:
Tijdens het loopspel moesten de verschillende groepjes creatief en ritmisch aan de slag. Ze werden uitgedaagd om een eigen creatie samen te stellen van enkele stabiliteitsoefeningen en als dit synchroon zou gebeuren, was dat alvast een pluspunt! Geniet van dit schouwspel tijdens het volgende filmfragment! Laatste dag, zorgen dat we op tijd uit ons huisje zijn, nog een rustige training van 10km, lekker eten en dan richting huis. Het was weer een geslaagde stage. De trainingen verliepen uitstekend, de sfeer was beter dan ooit voorheen, alleen maar stralende gezichten dus! Bij deze willen we de atleten bedanken voor hun inzet, gedrevenheid en discipline op deze stage. Ook de trainers verdienen een speciale dank om de stage tot een goed einde te brengen. Ook kiné Pieter deed zijn uiterste best. Hij verzorgde de stabiliteitstrainingen en behandelde de kleine kwaaltjes waar nodig! Ook voor hem een dikke merci! Maar wie we vooral niet mogen vergeten, zijn Helga en Frank. Dank u wel om elke dag klaar te staan voor ons, het eten was ‘oeregoe’ (insider) zoals jullie wel dikwijls hebben gehoord. Maar ook bedankt om jullie verlof te willen opofferen om ervoor te zorgen dat deze bende kon trainen en hopelijk zijn de resultaten van de wedstrijden ook ‘oeregoe’! Bedankt! Geniet met volle teugen van enkele prachtige foto's van onze stage. Zoals heel veel mensen merken zijn woorden vaak heel subjectief, beelden zeggen zoveel meer ... Geniet! We naderen steeds sneller het einde van de stage, dus de laatste zware pistetraining stond deze ochtend op het programma. Iedereen gaf opnieuw het beste van zichzelf en de aanmoedigingen klonken opnieuw overal. De tijden die werden neergezet door de teamleden laten het beste vermoeden voor de komende wedstrijden! Chapeau voor de inzet! Iedereen vertrok moe maar voldaan naar ons ‘huisje’ waar al dat lekkers opnieuw op ons stond te wachten. Meteen na het middagmaal vertrokken we al terug richting meer voor de tweede training van de dag, de zwemtraining. Door de regen van ’s nachts was het water heel wat kouder dan de vorige training, maar dit hield ons niet tegen. Na de training konden we namelijk opwarmen in het zonnetje op het strand, bij het kubben of volleyballen. Na een namiddag in het zonnetje, maakten we ons op voor het laatste avondmaal, we genoten van een heerlijke pizza in een lokale pizzeria. Daarna werd er met volle teugen genoten van een feestje. Deze ochtend was het zonnetje niet zo sterk van de partij, daarom werd de training van deze ochtend, de zwemtraining, gewisseld met de training van de vrijdagnamiddag, wat een loopspel was. Bij het loopspel is het de bedoeling dat zowel het fysieke als het mentale op de proef worden gesteld. De combinatie van fysieke opdrachten met tactische zetten, maakte van dit spel een leuk tussendoortje. Na het eten volgde een rustige namiddag en dit mag heel letterlijk genomen worden, heel wat atleten hadden wat rust nodig en profiteerden ervan om even wat extra rust te nemen. Tijdens de namiddagtraining werden verschillende trainingen afgewerkt. Duurloop met interval of pistetraining met startblokken en sprint. Daarna volgde nog wat hordenbeweeglijkheid. Na een lange en zware trainingsdag besloten we toch nog om het mentale nog eens op de proef te stellen met een quiz. Hannes, Tamara en Julie lieten onze hersenen worstelen met de vele vragen. Ook de doe-opdrachten werden enorm gesmaakt. Proficiat aan de organisatoren! Na het lekkere ontbijt trokken we richting het meer van Moselotte waar we een herstelduurloop van 10km deden met de volledige groep. De temperaturen waren iets lager dan de voorbije dagen en dus ideaal herstelweer. De prachtige omgeving met de bergen, het meer, de natuur en de vlakke paden zorgden voor heel wat enthousiasme in de groep en vaak ging het er dan ook al zingend aan toe. In de namiddag rustte iedereen nog wat extra om fris te zijn voor deze avond. De plaatselijke club, OCHM, had ons immers uitgenodigd voor een vriendschappelijk wedstrijdje. Daar gingen we natuurlijk graag op in. Getooid in onze nieuwe truitjes en gewapend met onze spikes en vlaggen trokken we ten strijde. Er werd een 400m, een 800m, een 1500m en een aflossing gelopen. Zowel de 400m, de 800m als de 1500m werden gewonnen door onze teamleden. Sommigen zorgden wel voor aardig wat weerwerk en dat hield het spannend. Iedereen moedigde iedereen de volledige avond aan en de sfeer in het stadion was dan ook opperbest. Zowel atleten als toeschouwers genoten van het spektakel. De aflossing (100m-200m-300m-400m) zorgde voor de apotheose. Onze teamleden werden in 4 ploegen verdeeld, jongens en meisjes door elkaar. De lokale atleten hadden één ploeg met enkel mannen en bij een andere ploeg sloot coach Maarten aan. Iedereen gaf het beste van zichzelf op toch soms wel onbekende afstanden. Uiteindelijk wond de Franse mannen ploeg met een haartje voorsprong op de ploeg van Maarten. Hannes, Victor, Elke en Stefan zorgden voor de snelste Belgische ploeg. Achteraf trainden sommigen nog wat bij, terwijl andere al genoten van de lokale versnaperingen ons aangeboden door de club. We verbroederden nog wat verder en trokken daarna moe maar voldaan terug richting Ventron. Tijdens de terugrit zat de sfeer er duidelijk nog altijd in en werd er uit volle borst meegezongen met de radio! Het was een avondje om niet snel te vergeten! De vierde dag op rij stonden we op met een mooie, blauwe hemel. Na het ontbijt reden we deze keer richting het ‘Lac de la Moselotte’, een meer op enkele kilometers van Ventron. Iets kleiner dan het andere meer, maar een even mooie omgeving om een duurloop af te werken. De afstanden waren voor iedereen wat anders, en iedereen liep verspreid rond het meer, waardoor we elkaar hier en daar tegenkwamen en elkaar konden aanmoedigen. De hitte was, naast lichte vermoeidheid, de meest belastende factor, maar iedereen beet door en de duurlopen werden allemaal perfect afgewerkt. Na het eten en een middagdutje trokken we terug richting hetzelfde meer om de tweede training van de dag af te werken. Dit was een alternatieve training van een half uur zwemmen, maar daarom zeker niet minder vermoeiend. Na het half uur konden we rusten op het strand onder een stralende zon en genoten we van een namiddagje zon, water en strand. Beachvolleybal, kubb en luchtmatrassen zorgden voor een aangename afwisseling. Na het lekkere avondmaal bekeken we nog samen de film 'Prefontaine' over het leven van atleet Steve Prefontaine en en coach Bill Bowerman (oprichter van Nike). Vandaag stond de eerste pistetraining op het programma. Iedereen gaf meteen het beste van zichzelf, zowel qua trainingen als qua aanmoedigingen. De schema’s werden perfect afgewerkt. Het uitzicht rond de piste is dan ook fantastisch! Trainen is zo'n kader is echt top. Na de middag trok de groep richting ‘ les cascades de Saint Nicolas’, om er af te koelen in watervallen. Maar bij aankomst leken de watervallen minder spectaculair dan we hadden verwacht. Maar we lieten dit niet aan ons hart komen en genoten van de mooie, rustige omgeving. Daarna volgde nog een korte duurloop en de derde dag zat er al weer op. Verder willen we ook nog een dikke proficiat wensen aan Thiery, de papa van Jennen, die er in slaagde om de Dolomietenmarathon volledig uit te rijden. Hij werd zelfs eerste Belg en finishte als 161ste op meer dan 12000 deelnemers! Knap! Proficiat Thiery! Op de tweede dag stond al meteen een wedstrijd op het programma. Onze vrienden van de lokale club organiseerden vandaag ‘La course des chamois’, een stratenloop van 14.8 km. Na het bekijken van het plannetje met de hoogtemeters, wisten we al snel dat dit niet een gewone stratenloop zou worden, maar eerder een ware bergloop (trailrun met ongeveer 800 hoogtemeters). Dit schrikte Jolien, Jennen, Jeroen, Hannes en Riken niet af, ook Victor en Sander, die een kortere wedstrijd voorgeschoteld kregen, deden mee. We vertrokken met de hele groep richting Saulxures sur Moselotte en na de inschrijving en opwarming kon de wedstrijd beginnen. Iedereen werd ingepeperd om niet te snel te beginnen, aangezien de eerste zes kilometers heel zwaar zouden zijn. Maar zoals we Hannes kennen, had hij het moeilijk om zich in te houden en na 4km, de eerste keer dat we de atleten tegenkwamen in het bestijgen van de Col des Haies, liep hij al vijfde. Riken volgde al op enkele minuten en nog eens daarachter Jeroen samen met Jennen. Ook Jolien had de boodschap goed begrepen en kwam ons voorbij als zesde vrouw in een rustig tempo. Toen we ze verder op de berg tegenkwamen, bleef Hannes zijn vijfde plaats behouden en de anderen schoven voorzichtig enkele plaatjes vooruit. Bij de aankomst moest er nog een ronde van 6 km worden gedaan richting top van de berg. Na 9 km kwam Hannes ons voorbij nog steeds op de vijfde plaats, Jolien was mooi opgeschoven en liep op dat moment als derde vrouw. De zware beklimming naar de top en de gevaarlijke afdaling zorgde voor volgend eindklassement; Hannes eindigde 5e, Riken 12e, Jennen 28e en Jeroen 45e ; Jolien kon nog één van de twee vrouwen voorbijsteken en werd zo 2e vrouw. Bij de podiumceremonie bleek elke categorie apart te worden beloond, waardoor Hannes tweede senior werd, Riken en Jennen eerste en derde junior, en Jolien eerste junior. Sander en Victor wilden niet onderdoen en vochten ook voor het podium. Victor werd uiteindelijk 2e en Sander 9e. Na deze fantastische ervaring van het berglopen, konden we huiswaarts keren voor een verdiende maaltijd. Waarna redelijk snel de tweede training volgde met een training rond het meer van Wildenstein-Kruth. Na training volgde een verfrissende duik in het water. Vertrek stage Vogezen: Vandaag zijn we met een grote groep atleten van Team 2B vertrokken richting Frankrijk. De zomerstage vindt dit jaar plaats in Ventron, een dorpje in de Vogezen op 900 meter hoogte. Bij aankomst werden we welkom geheten door de lokale atletiekclub in Vagney. Kosten nog moeite werden gespaard door deze club, een fantastisch welkom, gebruik van de piste en bijhorende materialen en heel wat info ivm de streek. Na een korte training, trokken we richting het huis waar we verblijven. Eén grote woning met verschillende kamers en badkamers waar iedereen zijn plaatsje snel had gevonden. Mooie kamers, eetkamer, living en natuurlijk niet te vergeten de grote speelhal. Iedereen voelde zich meteen thuis. ’s Avonds stond dan een tweede training op het programma en na het avondmaal konden we allen heel snel de rust vinden na een vermoeiende maar geslaagde eerste dag. Morgen staat er voor sommigen al een zware opdracht op het programma. 1. Beschermen tegen de zon Pas de kleding aan: draag lichte, ademende kledij , helder van kleur. Wissel regelmatig van shirt. Een pet houdt het hoofd koel en beschermt gezicht en nek tegen verbranding. Tegen felle schittering van de zon is een zonnebril of donkere contactlenzen geen overbodige luxe. De huid kan het best beschermd worden met een zonnebrandcrème met een goede beschermingsfactor 2. Voldoende vocht – geen alcohol Zorg ervoor voldoende te drinken en drink voordat je dorst hebt. Water is de beste dorstlesser. Vermijd alcoholische dranken en cafeïnehoudende dranken(koffie, thee), deze verergeren enkel de gevolgen van hitte. 3. Mineralen en koolhydraten aanvullen Bij langere trainingsperioden en tijdens wedstrijden is het verstandig om niet alleen het vocht maar ook de mineralen en koolhydraten aan te vullen. Isotone dranken zijn hiertoe uitstekend geschikt. 4. Géén zouttabletten Vroeger werden zouttabletten soms aanbevolen op warme, hete wedstrijddagen. Doe dit echter niet. Hoewel het juist is dat zweet zout bevat, is het gebruiken van zouttabletten vergelijkbaar met het drinken van zeewater als je dorst hebt. Het verergert het probleem alleen maar. Drink ruim vocht en vul het verlies van zouten aan met het natuurlijke zout van je voeding. 5. Kans op herhaling Mensen die in het verleden problemen met de warmte hebben gehad, lopen een groter risico op een herhaling en doen er verstandig aan activiteiten in de zon tot een minimum te beperken. Info via VAL-website |
Archief
July 2019
...
|